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山口店
水分補給で乾燥対策！
2025.1.15
こんにちは！
MOREtwinkle山口店です！
昨日はお休みをいただきありがとうございました!(^^)!
本日１５時以降空きがございますので、ご予約お待ちしております(*^-^*)
最近【普段水分をあまり摂らない】というお客様のお声を耳にすることがあります。
今は水分を摂取しなくても気にならない季節ではありますが、水分を摂らないと乾燥肌に繋がっていったりとお肌にはダメージが。
冬でもこまめに水分摂取をすることが大切です！
体内の水分の働きは主に
１〉体温調整
２〉体に必要な成分の運搬・老廃物の収集
３）老廃物を体外へ排出
という３つの働きがあります。
水分は１日に1.5リットル～２リットル摂取するのが良いと言われています。
これは、飲料水だけでなく食事から摂る水分も含まれているので、果物やスープで自然と水分摂取はできているのです。
無理に水を飲もうとせず、朝起きて、仕事や学校の前に、食事中に、お風呂に入る前後にと生活の区切りごとで摂取すれば必要な水分は摂れてくると思います(^^♪
ただ、 コーヒー等のカフェインが含まれている飲み物は利尿作用を促すので、１日に2～3杯くらいに留めておくのが良いです(^^）
水分量が少ないと、
１）尿が出にくくなる
２）血液がドロドロになる
３）肌や紙に潤いがなくなる
とお肌だけでなく身体にもダメージが。
水分は体に潤いを与える働きもあるため、体内の水分量が減ってくると、乾燥してパサパサになります。その乾燥が原因でシワも発生してくるため老けて見えやすくなります。
そのため水分不足は美容の天敵ともいえます。
ですが、ただ水分を摂れば良いというものではありません。
１〕ゆっくり味わいながら飲む。
２〕冷たい飲み物はなるべく避ける。
３〕冬場は特に意識して水分補給をする。
一気に水を飲むと体に負担がかかってしまいます。又、冷たい飲み物は内臓が冷えてしまい、便秘や下痢、生理不順の原因になり兼ねませんので、常温や温かいものを摂るように心がけましょう！
冬でも暖房等で皮膚から水分が蒸発して乾燥しやすくなります。
こまめに水分補給を意識して、体内からも潤いを与えてあげましょう(^^♪
宮崎遥奈
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